Visto l’interesse suscitato dal precedente articolo Rilassare le spalle, ho pensato di creare una piccola mail app che ho chiamato, con grande sforzo di fantasia 😄, RYS (Relax Your Shoulders).
La logica dell’applicazione è semplice: dopo esserti registrato, RYS ti invierà una mail al giorno, proponendoti di eseguire uno degli esercizi del precedente articolo con l’obiettivo di:
- Rilassare le spalle
- Accrescere la consapevolezza dello stato delle tue spalle in modo da rilassarle autonomamente quando necessario
Impegno richiesto: meno di 5 minuti al giorno.
Non dovrai installare nessuna applicazione particolare sul tuo smartphone: ti basterà l’indirizzo di posta che già utilizzi.
Come iscriversi alla mail app RYS
La registrazione è semplice:
Terminata la fase di registrazione, RYS sceglierà un orario casuale, negli intervalli [10:00 – 12:00] o [14:00 – 16:00], per inviarti, giornalmente, la mail con le indicazioni sull’esercizio da eseguire. Tutte le mail sono originate dall’indirizzo di posta elettronica:
Un esempio di mail, generata da RYS
Come evidente nella figura, la mail contiene il nome, un’immagine e le istruzioni dell’esercizio da eseguire. Il nome dell’esercizio è riportato anche nell’oggetto della mail.
Interagire con RYS
Nella parte iniziale della mail, sono sempre presenti due pulsanti attraverso i quali è possibile interagire con RYS
Il pulsante BLU, informa RYS che hai già fatto il tuo esercizio giornaliero mentre quello ROSSO che hai dimenticato di farlo. In entrambi i casi, RYS modifica la frequenza e l’orario di invio della mail.
Ad esempio:
- Premi il tasto BLU: se ricevevi una mail al giorno alle 10:30, RYS passa ad una mail ogni due giorni, alle 14:30
- Premi il tasto ROSSO: se ricevevi una mail ogni due giorni alle 15:15, RYS passa ad una mail al giorno, alle 11:25
In sintesi, più utilizzi il tasto BLU, più aumenti l’intervallo di tempo tra due mail (fino ad un massimo di 30 giorni); al contrario, più utilizzi il pulsante ROSSO, più le mail diventano frequenti (fino ad una mail al giorno)
Quindi, + utilizzi il tasto BLU,
- + la consapevolezza su eventuali tensioni a livello delle tue spalle è aumentata,
- + sei in grado di gestire in autonomia lo stato delle tue spalle,
- + RYS ha raggiunto il suo obiettivo e diventa inutile.
Nella fase iniziale, RYS sceglie casualmente tra i primi due esercizi dell’articolo (Sollevare le spalle e Ruotare le spalle). Sono previsti due incontri formativi, online su zoom, sugli altri esercizi dell’articolo (Zhan Zhuang e la tecnica Mani come le nuvole) in modo da ampliare il numero di esercizi che RYS può proporti. Gli incontri avranno la durata di circa 30 minuti.
Registrazione alla mail app RYS
Per registrarti a RYS, puoi accedere a questa pagina, inquadrare il QR code a destra o compilare il modulo sottostante:
Per qualsiasi informazione aggiuntiva, puoi contattarmi