Questo articolo raccoglie alcune note su Taijiquan e respirazione.
Il Taijiquan non si limita a sviluppare tecniche di combattimento, ma integra profondamente la respirazione nella pratica, evidenziando l’importanza di una respirazione profonda e controllata.
Le traduzioni che seguono offrono una panoramica su come la respirazione influisca non solo sulla salute fisica, ma anche sul benessere mentale, enfatizzando il legame tra il vuoto e il pieno, l’espansione e la contrazione. Scopriremo come un respiro silenzioso e affondante possa migliorare l’armonia del corpo e della mente, contribuendo così a un’esperienza più profonda e consapevole nella pratica del Taijiquan.
L’estrema morbidezza genera estrema durezza. La tua capacità di essere agile risiede nella tua capacità di respirare. (Citato in diversi scritti tra cui questo)
Con la tua intenzione focalizzata sul tuo dantian, porta il coccige leggermente in dentro. Cerca di respirare profondamente e a lungo. Se riesci a evitare che il petto sporga, il respiro scenderà fino all’addome, facendo espandere la parte inferiore della pancia. Una volta completata l’inspirazione, espira lentamente attraverso il naso. Praticando in questo modo, la velocità e la durata di ogni respiro saranno permeate di equilibrio e quiete. Questo è chiamato respiro addominale, con la tua intenzione sempre radicata nel dantian. (fonte)
Se la bocca è aperta, respirerai attraverso di essa e la tua lingua e la tua gola si seccheranno. Se la bocca è chiusa, la lingua premerà contro il palato superiore e così genererà saliva. (fonte)
Il Taiji Boxing è vuoto e pieno, espansione e contrazione. Attraverso il vuoto e il pieno, l’espansione e la contrazione, il respiro si regola. Le sue più grandi sottigliezze risiedono nel muovere tutto il corpo in modo uniforme e lento. Quando il movimento è uniforme e lento, la respirazione diventa naturalmente profonda e lunga, e così non ha bisogno di essere regolata deliberatamente, perché si autoregola spontaneamente. (fonte)
Il respiro delle persone comuni è breve e grossolano, più superficiale che profondo. Coloro che respirano correttamente rendono il loro respiro uniforme e silenzioso, permeato di una qualità di affondamento piuttosto che di galleggiamento. Silenzioso: sia l’inspirazione che l’espirazione non devono produrre suono. Affondato: morbido, profondo e lungo. Uniforme: inspirazione ed espirazione della stessa durata. (fonte)