Riparte il videocorso di Taijiquan per principianti: “Taiji@Home: Le Sei Tecniche di Base”.
Stando comodamente a casa tua, potrai sperimentare il Taijiquan, un’antica arte marziale cinese, con molteplici effetti positivi sulla salute. Adatti a tutte le età, i movimenti lenti e circolari del Tai Chi coinvolgono tutte le articolazioni, richiedendo rilassamento e concentrazione, con benefici sia fisici (migliore postura, sviluppo dell’equilibrio, aumento della flessibilità, …) che mentali (riduzione dello stress, migliore memoria, migliore qualità del sonno, …).
Il videocorso
Il videocorso prevede venti lezioni gratuite, della durata massima di 15 minuti, di avvicinamento al Taijiquan in cui studieremo i principi dello stile Chen Xiaojia e la Sequenza delle 6 Tecniche di Base.
Per fruire delle lezioni, ti bastano poco spazio (circa due metri quadri), una connessione a Internet, un Personal Computer dotato di telecamera ed il browser Chrome.
Puoi scegliere tu i tempi e la modalità di fruizione: le videolezioni, pre-registrate, sono sempre disponibili.
Le videolezioni sono ospitate sulla piattaforma TaijiMirror, attraverso la quale puoi esercitarti quando vuoi, utilizzando sempre una guida visiva e avendo anche la possibilità di vederti e verificare il movimento fatto. Se vuoi provare, clicca su questo link (o sull’immagine seguente) per accedere alla prima lezione del corso. Per vedere l’intera sequenza, puoi fare click su questo link ed accedere all’ultima lezione.
Mensilmente, organizzerò una lezione interattiva di riepilogo e approfondimento sulla sequenza, in diretta su zoom, a cui potrai partecipare.
Le Sei Tecniche di Base
La Sequenza delle 6 Tecniche di Base è stata sviluppata dalla Maestra Chen Peiju per essere praticata in poco spazio e si compone delle seguenti tecniche:
- Apertura (Tai Ji Chu Shi)
- Il Jing Gang pesta nel mortaio (Jing Gang Dao Dui)
- Allacciare la veste (Lan Zha Yi)
- Mani come le nuvole (Zuo You Yun Shou)
- Frusta (Dan Bian)
- Calcio Battuto (Zuo You Ca Jiao)
- Il gallo d’oro sta su una sola zampa (Jin Ji Du Li)
- Chiusura (Tai Ji Shou Shi)
Il contenuto delle videolezioni. con indicazioni della durata, è riportato nella seguente tabella:
La prima lezione del corso è disponibile, facendo click su questo link. Per vedere l’intera sequenza, puoi fare click su questo link ed accedere all’ultima lezione.
Ti consiglio di seguire le videolezioni nell’ordine indicato e fino alla fine del filmato; in questo modo, il sistema registrerà il tuo avanzamento, proponendoti la nuova lezione al successivo accesso.
Istruzioni
Effettuato l’accesso all’area riservata del mio sito, clicca sul link “Sequenza delle Sei Tecniche di Base”
Dopo aver consultato i suggerimenti, seleziona la casella di controllo e premi il tasto “Vai alla lezione”
Come indicato in precedenza, si aprirà la pagina di TaijiMirror sul video della nuova lezione da seguire
All’interno della pagina, puoi utilizzare i controlli contrassegnati per:
- Selezionare una lezione
- Passare alla lezione selezionata
- Contrassegnare la lezione come già eseguita e passare alla lezione successiva
- Eseguire gli esercizi di riscaldamento consigliati
- Verificare lo stato di avanzamento del corso
- Attivare la telecamera
Se sei interessat*, scrivimi o contattami per registrarti e ricevere le credenziali all’area riservata del mio sito che ospita il corso.