Il primo incontro delle serate di mindfulness è dedicato all’osservazione del respiro. Lo scopo dell’esercizio è l’osservazione del respiro laddove ci risulta più semplice seguirlo. Pertanto, possiamo seguire il fluire dell’aria attraverso le narici oppure seguire il movimento del petto ovvero quello dell’addome. L’obiettivo è mantenere la nostra attenzione all’alternarsi …
Che ruolo svolge e quale è l’importanza della pratica informale? Ho incontrato la terminologia ‘pratica informale’ durante il corso per istruttore di mindfulness: alle pratiche di meditazione formali (body scan, meditazione del respiro, etc) sono affiancate alcune pratiche informali come mangiare dell’uva sultanina. Volendo definire queste due pratiche possiamo dire …
Inspirando mi calmo, espirando sorrido La pace è ogni passo – Thích Nhất Hạnh I libri di Thay sono pieni di poesie come questa che legano azioni/pensieri alla inspirazione ed alla espirazione, al movimento respiratorio spesso utilizzato per riportare l’attenzione al qui e ora nelle pratiche di meditazione/mindfulness (argomento che …
In questa pagina troverai una selezione dei miei libri e una raccolta di libri e articoli sulla Mindfulness che ho trovato particolarmente interessanti e utili per lo sviluppo e la comprensione delle tematiche legate alla consapevolezza. R3spiri Titolo: R3spiri (Tre Respiri)Autori: Domenico LentoISBN: 979-1222753850Lingua: italiano (ebook) Trenta esercizi di …
Il taijiquan può essere considerato la medicina antinfiammatoria naturale per la cura della lombalgia (il comune mal di schiena) e della cervicalgia (dolore al collo) Questa antica arte marziale cinese, conosciuta per i suoi movimenti lenti e fluidi, offre una soluzione naturale ed efficace per alleviare i dolori alla schiena …
L’apnea da e-mail colpisce l’80% di noi ed influenza il nostro respiro. Quando la ricercatrice Linda Stone si rese conto che aveva l’abitudine di trattenere il respiro ogni volta che apriva la sua casella di posta elettronica, si chiese se anche gli altri facessero lo stesso. Dopo 6 mesi di …
