Anche se ricorda il titolo di un film, Fermati. Respira è parte della pratica di mindfulness conosciuta con il temine S.T.O.P. Come lascia intendere la punteggiatura, S.T.O.P. è una sigla che sta per: S: Stop (Fermati), T: Take a breath (Respira), O: Observe (Osserva), P: Proceed (Fai qualcosa per te) …
Il secondo incontro delle serate di mindfulness ha come tema Ascoltiamo il respiro. Nella prima pratica, abbiamo rivolto l’attenzione al respiro dove lo sentiamo emergere maggiormente (naso o petto o addome). In questo esercizio, proveremmo a focalizzare la nostra attenzione, a turno, su: iniziando ad usare la nostra mente come …
Questa sezione del sito raccoglie i podcast di ‘Respirando Yin e Yang’. Come riportato in questo articolo, gli incontri di mindfulness di quest’anno, prendono spunto dal post Respirando, Yin e Yang. Ogni esercizio sarà caratterizzato da tre fasi in cui: Ogni esercizio è ospitato in un articolo separato ed ha …
Il primo incontro delle serate di mindfulness è dedicato all’osservazione del respiro. Lo scopo dell’esercizio è l’osservazione del respiro laddove ci risulta più semplice seguirlo. Pertanto, possiamo seguire il fluire dell’aria attraverso le narici oppure seguire il movimento del petto ovvero quello dell’addome. L’obiettivo è mantenere la nostra attenzione all’alternarsi …
Che ruolo svolge e quale è l’importanza della pratica informale? Ho incontrato la terminologia ‘pratica informale’ durante il corso per istruttore di mindfulness: alle pratiche di meditazione formali (body scan, meditazione del respiro, etc) sono affiancate alcune pratiche informali come mangiare dell’uva sultanina. Volendo definire queste due pratiche possiamo dire …
@ChenTaichiBot è l’identificativo del bot su Telegram tramite il quale fruire, in modalità interattiva, alcuni contenuti di questo sito web. In questa prima versione, il bot ospita le seguenti sezioni, evidenziate anche nel video Come attivare @ChentaichiBot, il bot su Telegram L’attivazione del bot è semplice: dopo aver installato Telegram, …
