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La IV edizione di Taiji@Home partirà in primavera (nella prima meta di Aprile). Questo percorso gratuito di avvicinamento al Taijiquan, per principianti e non, sarà articolato in otto lezioni online, in cui studieremo i principi base dello stile Chen Xiaojia e la Sequenza delle 6 Tecniche di Base (Taijiquan Ru Men Liu Shi).
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Dedica un po’ di tempo a te
Stando comodamente a casa tua, potrai partecipare a otto lezioni di Tai Chi, un’antica arte marziale cinese, con molteplici effetti positivi sulla salute. Adatti a tutte le età, i movimenti lenti e circolari del Taijiquan coinvolgono tutte le articolazioni, richiedendo rilassamento e concentrazione, con benefici sia fisici (migliore postura, sviluppo dell’equilibrio, aumento della flessibilità, …) che mentali (riduzione dello stress, migliore memoria, migliore qualità del sonno, …).
Per partecipare, ti bastano poco spazio (circa due metri quadri), una connessione ad Internet e un Personal Computer dotato di telecamera. Terrò le video-lezioni su Zoom (che ti consiglio di installare prima)
Le lezioni online
Per la IV edizione di Taiji@Home, ci vedremo per una lezione online di circa un’ora in cui:
- “Inizieremo e termineremo con cortesia“, salutandoci
- Faremo alcuni esercizi di allungamento e riscaldamento per sciogliere le articolazioni
- Eseguiremo i Wu Gong, esercizi di Qi Gong per armonizzare la respirazione, lavorare sulla propria postura e calmare la mente
- Studieremo una tecnica della Sequenza delle 6 Tecniche di Base e i principi di base che la caratterizzano
- Eseguiremo la sequenza dall’inizio fino alla tecnica studiata
- Termineremo con esercizi di defaticamento e rilassamento
La Sequenza delle sei Tecniche di base
La Sequenza delle 6 Tecniche di Base è stata sviluppata dalla Maestra Chen Peiju per essere praticata in poco spazio (guarda questo video sullo schema dei passi della sequenza) e si compone delle seguenti tecniche:
- Apertura (Tai Ji Chu Shi)
- Il Jing Gang batte nel mortaio (Jing Gang Dao Dui)
- Allacciare la veste (Lan Zha Yi)
- Mani come le nuvole (Zuo You Yun Shou)
- Frusta (Dan Bian)
- Calcio Battuto (Zuo You Ca Jiao)
- Il gallo d’oro sta su una sola zampa (Jin Ji Du Li)
- Chiusura (Tai Ji Shou Shi)
E’ un percorso adatto a tutti, inclusi principianti assoluti, per praticare Tai Chi a casa propria.